Planujesz zrzucić zbędne kilogramy? Lepiej zrezygnuj ze stosowania jednej z popularnych diet, znanych jako diety-cud, które gwarantują bardzo duże spadki wagi w niewielkim czasie. Takie diety są nie tylko na dłuższą metę nieskuteczne, mają też zwykle wyniszczający wpływ na ludzki organizm. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest postawienie na zdrowy i odpowiednio zbilansowany sposób odżywiania, do którego zalicza się śródziemnomorska dieta.
Dieta śródziemnomorska
Dieta śródziemnomorska nie ma nic wspólnego z dietami z kolorowych magazynów. Jest to tak naprawdę sposób żywienia, który od wielu lat kultywowany jest przez Greków, Hiszpanów czy Włochów. Od jakiegoś czasu cieszy się ona sporym powodzeniem także w innych zakątkach świata, na co wpłynęły wyniki badań naukowych potwierdzających, że ma ona bardzo dobre efekty prozdrowotne oraz wspomaga odchudzanie. Dieta ta opiera się na kilku podstawowych zasadach. Po pierwsze opierać się powinna na spożywaniu lokalnych, jak najmniej przetworzonych produktów. Do każdego posiłku spożywać należy warzywa i owoce, trzeba też ograniczyć spożywanie czerwonego mięsa, zastępując je rybami i owocami morza. Duże znaczenie mają też zioła, naturalne przyprawy i stosowanie oliwy z oliwek.
